چرخه رابطه فشار و کشش چیست و چگونه آن را بشکنیم

زوج استرس‌زا و آزرده عاطفی که روی مبل نشسته‌اند و در خانه با هم بحث می‌کنند. زن عصبی عصبانی عصبانی مردی که بر سر یکدیگر فریاد می زند

در این مقاله

هل دادن و کشیدن به صورت زوجی تقریباً شبیه گیم پلی است. در بسیاری از موارد، یک یا هر دو شرکت کننده هستند ترس از صمیمیت .

متأسفانه، ممکن است شخصی نسبت به خود احساس عشق نداشته باشد، بنابراین با چالش مواجه می شود تا درگیر یک ساختار ساختاریافته، رابطه ایمن ، اغلب پس از اینکه طرف مقابل را به داخل کشانده اید، او را دور می کنند.

روابط فشار-کشش برای یک دوره قابل توجه پایدار است زیرا لحظات شادی و رضایت وجود دارد که هر فرد را وادار می کند که آن را حفظ کند.

با این حال، هیچ امکانی برای یک دلبستگی واقعی وجود ندارد، و تحقق نیز قابل دستیابی نیست. علاوه بر این، هر یک از آنها عدم کنترل و عدم ثبات را احساس می‌کند و همه را در معرض آسیب قرار می‌دهد.

این نوع جفت شدن برای کمک به التیام زخم های قدیمی بی ثمر است. درعوض، با ممانعت از لذت بردن از اتحادی که در غیر این صورت ممکن است آنها را خوشحال کند، اگر به خود اجازه دهند شادی را تجربه کنند، به جای انتخاب شکست، زمانی که به نظر می رسد خوب پیش می رود، لایه دیگری اضافه می کند.

در این مرحله، باید در نظر بگیرید که آیا عاقلانه نیست به دنبال عشق به خود قبل از تلاش برای درگیر شدن در هر رابطه ای قبل از اینکه یک پیوند سالم در یک مشارکت ایجاد شود، باید عشق به خود وجود داشته باشد.

رابطه فشار کش چیست؟

چرخه رابطه فشار-کشش مثال واضحی از بازی کردن است، اما پویایی است که غیر معمول نیست.

یک نفر به طور کلی نقش هل دهنده ای را بازی می کند که علاقه خود را به طرف دیگر دوش می دهد. فرد دیگر در فوران غوطه ور می شود و یک حس نابجا در خود ایجاد می کند امنیت .

کشنده معتقد است که یک پیوند در حال توسعه است، بنابراین آنها شروع به لذت بردن از توجه و احساس ارزش در جفت شدن می کنند. با این حال، فشار دهنده به تدریج شروع به کنار کشیدن می کند و بی علاقه می شود. فکر فوری کشنده این است که متعجب است که چه کاری انجام داده اند تا این واکنش را ایجاد کند.

این یک استراتژی کلاسیک رابطه فشار-کشش است که در مسیر خود احساس بی ثباتی و حملات استرس و تنش را برای حداقل یک شریک زندگی ایجاد می کند. برخی از افراد در پویایی رابطه فشار-کشش پیشرفت می کنند.

این اوج و فرودهای احساسی چیزی نیست که کسی بتواند تا ابد تحمل کند. در نهایت، ناامنی ذاتی و موقعیت های پرفشار متناوب غیر قابل تحمل می شود.

همه تا حدودی از یک چالش لذت می برند، اما آشفتگی عاطفی طاقت فرسا است.

باور داشتن عشق، ارزش و پذیرش به علاوه آغاز یک پیوند خاص و سپس وارونه کردن دنیای شما، شک و تردیدی در قضاوت شما ایجاد می کند و باعث می شود توانایی خود را برای ایجاد ادراک دقیق زیر سوال ببرید.

یک فرد سالم، به طور کلی پایدار و متعادل، فشار و کشش را در یک می یابد رابطه گیج کننده ، باعث می شود که آنها را دوباره حدس بزنند که به چه چیزی اعتقاد داشتند و مقابله با رد ، ایجاد زخم برای کسی که به سادگی به دنبال یک همسر دوست داشتنی است.

چه نوع افرادی در نهایت در یک رابطه فشاری-کششی قرار می گیرند؟

در حالت ایده‌آل، برای اینکه این نوع رابطه کارساز باشد، فردی که ایدئولوژی سالم و متعادلی نسبت به قراریابی و روابط دارد، واجد شرایط نیست.

افرادی که خود را درگیر تئوری رابطه فشار-کشش می‌کنند، معمولاً دارند زخم های التیام نیافته از تجربیات قبلی یا در معرض آن قرار گرفته اند روابط ناسالم باعث ایجاد نگرش های ناسالم در مورد مشارکت آنها می شود.

هر فردی فاقد اعتماد به نفس یا فاقد اعتماد به نفس خواهد بود عزت نفس پایین تر از بیشتر یکی مشکلات رها شدن خواهد داشت در حالی که دیگری مشکل صمیمیت خواهد داشت و این ترس ها مکانیک فشار کش را ایجاد می کند.

شخص رابطه را به عنوان فشار دهنده آغاز می کند. دیگری از ترس آسیب پذیر بودن در برابر رها شدن از آن اجتناب می کند، و این شرایط را برای مراحل متنوعی که شامل دوچرخه سواری است که این زوج در طول شراکت خود تحمل خواهند کرد، تعیین می کند.

تبیین اصول چرخه فشار کش در 7 مرحله

دختری که از ملاقات با دوست زن خسته کننده خودداری می کند و وانمود می کند که متوجه نمی شود و سلام را نادیده می گیرد که در خارج از منزل راه می رود

پیمایش در تئوری فشار کش برای هر مدت زمان به دو فرد مجزا نیاز دارد تا این دینامیک را حمل کنند. این افراد آگاهانه خواهند بود ترس از رها شدن یا صمیمیت یا ناخودآگاه این کار را انجام دهید.

هر کدام از آنها عزت نفس پایینی دارند. بنابراین، فرد به دنبال شرکای عاشقانه است تا احساس ارزشمندی کند، و از کسی لذت می برد که آنها را تعقیب کند تا این ارزش را احساس کند. یکی نمی خواهد توسط یک همسر خفه شود و دیگری اجتناب می کند ناامنی در یک رابطه .

اگر فقط یکی از این نوع در یک تطبیق وجود داشته باشد، در حالی که دیگری از a می آید رابطه متعادل سالم سبک، جفت شدن دوام نخواهد داشت.

اغلب، اگر این دو نفر با هم جمع شوند، پویایی فشار-کشش از همان ابتدا وجود دارد. چرخه ها می توانند در ابتدا ترسیم شوند و سپس در طول رابطه کمتر شوند.

تقریباً هفت مرحله وجود دارد و آنها به این شکل عمل می کنند.

1. تعقیب

در این مرحله دو نفر با عزت نفس پایین تر هستند. کسی باید اولین حرکت را انجام دهد.

به طور کلی، این کسی است که ترس از صمیمیت دارد و کسی را دنبال می کند که به سمت او کشیده می شود، در حالی که فردی با ترس رها شدن در ابتدا به سختی به دست می آید.

این شخص تمایلی ندارد آسیب پذیر باشد با قرار دادن خود در معرض یک رابطه جدید. در نهایت توجه به آن کافی است تا برای تقویت عزت نفس ارزشمند باشد.

2. سعادت

در ابتدا، هر یک از شریک‌ها برای یافتن تجربه هیجان‌انگیز، با زمان بیشتری که با هم سپری می‌شوند، اوقات خوبی را سپری می‌کنند که در نهایت به یک وابستگی فیزیکی به اوج می‌رسد.

متأسفانه، روابط سندرم فشار کش مانند این نسبتاً سطحی است و زوج‌ها خود را درگیر نمی‌کنند. گفتگوهای صمیمی و عمیق .

3. خروج

پس از مدتی، فردی که شروع به اتحاد کرده است، تصمیم می گیرد که همسر را از خود دور کند زیرا به دلیل ترس از صمیمیت غرق می شوند.

هنگامی که صمیمیت شروع به توسعه می کند، باعث می شود که فرد به فکر خنک کردن چیزها یا دویدن باشد. در بیشتر موارد، این فرد هم از نظر احساسی و هم از نظر جسمی از همسر خود کناره گیری می کند.

4. دفع کردن

جفتی که این سوئیچ پویا را تجربه می‌کند، به دلیل ترس از رها شدن به نقطه‌ای می‌رسد. آن شخص اکنون کشنده یا تعقیب کننده می شود تا از رها شدن جلوگیری کند.

آن‌ها برای جلب توجهی که زمانی مورد توجه قرار می‌گرفتند، کاری را که لازم بدانند انجام خواهند داد. کشنده اصلی، اکنون هل دهنده، از ترس صمیمیت، سردی پا را تجربه می کند.

آن‌ها می‌خواهند تنها باشند، وضعیت را خفه‌کننده می‌بینند و هر چه شریک زندگی بیشتر تلاش می‌کند، تصمیم می‌گیرند که بیشتر کنار بکشند نزدیک شدن . کسی که احساس رها شدن می‌کند نیازمند به نظر می‌رسد و انگار نق می‌زند یا احتمالاً انتقادی بودن .

5. دور شدن

از ترس رها شدن، در نهایت، فرد به عقب برمی‌گردد و در صورت از هم پاشیدن اتحادیه، از خود محافظت می‌کند، بنابراین شدت آسیب کمتر است.

6. آشتی کنید

اکنون صمیمیت به میزان قابل توجهی کاهش یافته است. زوج که از صمیمیت می ترسد، به جای تهدید، دوباره شروع به دیدن همسر خود در نوری مطلوب می کند.

رابطه گزینه بسیار بهتری از تنها بودن ، بنابراین تعقیب دوباره آغاز می شود. عذرخواهی، توجه و هدایا به عنوان یک بسط پشیمانی از رفتار ناخوشایند برای بازگرداندن محبت همسر شروع می شود.

اکراه وجود دارد، اما توجه همچنان برای نفس خوب است و داشتن یک شریک بهتر از رها کردنی است که در ابتدا تمرکز بود.

7. صلح و هماهنگی

احساس شادی و آرامش به درجه ای باز می گردد که یک نفر راضی باشد که هیچ چیز خیلی صمیمی نشده است. دیگری صرفاً راضی است که این زوج به طور کامل به رابطه پایان نداده اند.

مراحل شش و هفت مانند یک و دو هستند که از نو شروع می‌شوند - این یک چرخه است و می‌تواند هر چند بار که این دو اجازه می‌دهند ادامه یابد. این کار می کند زیرا، در اصل، هیچ کس نمی خواهد جفت سازی خیلی جدی پیشرفت کند، و همچنین مایل نیست که اتحادیه پایان یابد.

در برخی موارد، زوج ها می توانند سال ها در این چرخه ها قرار بگیرند. در برخی موارد، آشفتگی عاطفی برای یکی یا هر دو بسیار زیاد می شود.

چرا شرکا خود را در معرض چرخه قرار می دهند؟

زن و شوهر آسیایی ناراحت روی مبل می نشینند به شوهر خشمگین که فریاد می زند، احساس ناراحتی می کند و با او صحبت می کند.

این چرخه ادامه دارد زیرا این دو نفر رنج می برند زخم ناشی از تجربیات گذشته ارضای یک نیاز برای دیگری برآورده کننده نیست، سالم نیست، پایدار نیست، اما بهتر از آن چیزی است که آنها به عنوان جایگزین می بینند، یعنی تنها بودن.

هر کدام چیزی عمیق یا صمیمی نمی خواهند، اما می خواهند پایدار باشند. مراحل یک چرخه ایجاد می کنند یا یک روال برای حفظ یک شراکت بدون معنی یا ماهیت ایجاد می کنند، اما می توانند تا زمانی که بخواهند به الگوی خود ادامه دهند ادامه داشته باشند.

آیا یک رابطه فشاری و کششی می تواند کارساز باشد؟

این روابط می‌تواند سال‌ها یا حتی برای طول عمر زوج‌ها ادامه داشته باشد، اگر آنها بتوانند زرهی برای ترن هوایی عاطفی که تجربه خواهند کرد ایجاد کنند.

همیشه آن دوره ندانستن برای کسی که از رها شدن می ترسد وجود دارد که در آن باید فکر کنید که آیا این ممکن است پایان نهایی باشد. اگر چرخه‌های زیادی را تجربه می‌کنید که می‌توانند واقعاً دردناک باشند یا در این واقعیت احساس راحتی کنید، این فقط بخشی از بازی است.

کسی که از صمیمیت می ترسد، به دلیل اینکه به هر حال چیزی جدی نمی خواهد، در معامله کمتر ضرر می کند. بعید است که این شخص تنها بماند، مگر اینکه همسری که از رها شدن می ترسد از آشفتگی عاطفی خسته شود و دور شود.

آیا اعضای بازی فشار کش می توانند رفتار خود را تغییر دهند؟

برای جفتی که درگیر عقب نشینی از یک رابطه هستند و کسی را از یک رابطه دور می کنند، اگر کسی بفهمد که چرخه ای که تجربه می کند برای هیچ یک از آنها سالم نیست، همه چیز می تواند تغییر کند.

در نهایت، کسی از آسیب‌های عاطفی شدیدی که اتحادیه‌ای مانند این می‌گیرد خسته می‌شود و بهتر می‌خواهد، حتی اگر این به معنای کنار آمدن با مفهوم تنها و سالم بودن باشد، به‌جای اینکه با کسی که دائماً آسیب دیده باشد.

چگونه یک رابطه فشار و کشش را برطرف کنیم؟

انجام یک رقص رابطه گرم و سرد یا نزدیک شدن و سپس دور شدن می تواند از نظر احساسی زوج را از تحمل سمیت این مسابقه تخلیه کند.

بخش غم انگیز این است که فشار و کشش چرخه ای است، به این معنی که هیچ وقفه ای از آشفتگی وجود ندارد. درگیری، عدم اطمینان، و فشار تا زمانی ادامه می‌یابد که بالاخره کسی ببیند که ناسالم است - اگر این اتفاق بیفتد.

گاهی اوقات این مشارکت ها سال ها و پس از آن ادامه می یابد. چگونه این شرکا می توانند از اعتیاد اجتناب کنند و خود را از چرخه فشار کشش نجات دهند؟

در اینجا چند نکته وجود دارد:

1. مشکل را شناسایی کنید

در حالت ایده آل، شما می خواهید پویایی روابط فشار-کشش را تشخیص دهید

به طوری که هر یک از شما در موقعیت بهتری برای حل مشکلات به جای برچسب زدن به یکی یا دیگری که به تنهایی رفتار هل دادن و کشیدن را ایجاد می کند، باشید.

هر کدام به طور مساوی در چرخه سهیم هستند.

2. برای جلوگیری از پایان نهایی، همدلی کنید

کسانی که می خواهند رابطه را حفظ کنید و تلاش برای حذف سمیت از فشار کشش پویا نیاز به همدلی. داشتن این واقعیت که شما نقش فعالی در پویایی ناسالم بازی می کنید به شما کمک می کند تا شریک زندگی خود و محرک های آسیب پذیری و ترس او را درک کنید.

نشان دادن همدلی می تواند یک خط ارتباطی را باز کنید بین هر یک از شما که در نهایت ترس ها و ناامنی ها را از بین می برد و به ایجاد عادات دلبستگی سالم تر کمک می کند.

|_+_|

3. تشخیص دهید که این پویایی ها چقدر می توانند پرهزینه باشند

زوج‌ها می‌توانند به پویایی یک جفت فشار کش معتاد شوند. اما آشفتگی ایجاد شده بر روی احساسات برای افراد هزینه استثنایی دارد زیرا هر فرد ترس، اضطراب، استرس، سرخوردگی، سردرگمی، بیگانگی، به علاوه خشم را تجربه می کند که همگی فرسوده و ناسالم هستند.

وقتی هزینه سلامت عاطفی خود را تشخیص دادید، می توانید تغییرات لازم را ایجاد کنید. رفع این پویایی غیرممکن نیست.

4. به طرف مقابل همانطور که هستند احترام بگذارید

مردان و زنان سالخورده ساخت کشتی دست ساز در خانه

هر فردی نیازهای مشخصی دارد و سبک های دلبستگی مسئول ایجاد پایه فشار کشش است. در برخی موارد، کسی که می کشد ممکن است بخواهد یک بحث طولانی در مورد مسائل شراکتی داشته باشد تا احساس امنیت و ثبات کند تا ترس از رها شدن راضی شود.

با این حال، یک فرد فشار دهنده شروع به احساس خفگی و غرق شدن در این مکالمات می کند و در نهایت از شریک زندگی خود کناره گیری می کند.

در عوض، وقتی احترام متقابل در مورد نحوه منحصربه‌فرد دیگری برای تماشای مسابقه ایجاد می‌شود، هر یک ممکن است این تفاوت‌ها را به جای فشار آوردن بر آن‌ها کنار بگذارد.

5. فاصله می تواند با طراوت باشد

هل‌دهنده‌ها به جای این‌که احساس کنند که ایجاد یک شراکت ممکن است به قیمت احساس خودشان تمام شود، برای اطمینان بخشیدن به احساس فردیت خود به فاصله نیاز دارند.

اگر کشنده بدون اینکه مضطرب، عصبی یا انتقادی از آن زمان دور شود، نیاز هل‌دهنده را برای تقویت بپذیرد، هل‌کننده می‌تواند بدون نیاز به عقب‌نشینی یا دفع کردن، از آرامش خود لذت ببرد. احتمالاً فرد فشار دهنده کاملاً مراقب و محبت آمیز برمی گردد.

6. کار را انجام دهید

به جای تمرکز بر تلاش برای اصلاح طرف مقابل، ضروری است که روی التیام بخشی از زخم های خود کار کنید تا بتوانید به یک نسخه سالم خودت . می تواند به پایان دادن به چرخه فشار-کشش کمک کند.

درمان برخی از مشکلات عزت نفس تا زمانی که اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید به مبارزه با برخی از ناامنی ها و ترس کمک می کند تا دیدگاه بهتری به شما بدهد و در نهایت فضای سالم تری ایجاد کنید.

7. اجازه آسیب پذیری را بدهید

هنگامی که فشار دهنده از کشنده درخواست می کند که به طور دوره ای بدون احساس خطر، مقداری فاصله بگذارد، فشار دهنده باید چیزی به رابطه بدهد.

فشاردهنده شاید بتواند آسیب پذیری عاطفی را نشان دهد. این مساوی است با صمیمی شدن در مقطعی.

احتمالاً زخم‌هایی وجود دارد که نیاز به ایجاد دیوارهایی در اطراف این جنبه از قلب فرد هل‌دهنده دارد، اما استفاده از قدم‌های کودک، افکار، تجربیات قبلی، دلهره‌ها و ترس‌ها به آرامی آشکار می‌شوند.

برای اینکه فرد فشار دهنده موفق باشد، شریک زندگی باید آسیب پذیری خود را با شفقت، حمایت و درک برطرف کند. اگر قضاوتی وجود داشته باشد، کناره گیری قریب الوقوع خواهد بود و ترس ترکیب می شود.

|_+_|

8. اجازه ندهید بازی قدرت

به طور معمول، قدرت این نظریه به شخصی می رسد که برای بدست آوردن یا فاصله گرفتن از خود سخت بازی می کند در حالی که کسی که تعقیب می کند آسیب پذیر می ماند.

تلاش آگاهانه لازم است تا اطمینان حاصل شود که هر فرد در تصمیم گیری در مشارکت، حتی با چیزهای کوچک، نقشی ایفا می کند. همه چیزهایی که بر اتحادیه تأثیر می گذارد باید انتخاب های مشترک باشد.

9. فرضیات بهتر است خارج از ترکیب

بسیار مهم است که از توسعه نسخه همسر یا شراکت خود در ذهن خود اجتناب کنید و سپس راهی برای حمایت از تصاویر پیدا کنید. این باعث می شود که بر اساس تصور شما به جای آنچه که ممکن است یک نقطه اصالت باشد، نسبت به دیگری واکنش نشان دهید.

با انجام این کار، شریک زندگی شما ممکن است اظهاراتی را بیان کند که شما آن را کاملاً از متن خارج می کنید، زیرا یک چرخش منفی روی ویژگی های صادقانه ایجاد کرده اید.

10. به یاد داشته باشید، روابط سالم غیرممکن نیست

صرف نظر از آنچه ممکن است در تاریخ خود تجربه کرده یا شاهد باشید، روابط سالم امکان پذیر هستند. چرخه فشار کشی که در آن قرار دارید قابل اصلاح است، و اگر هر کدام صاحب احساسات خود باشید و بخواهید آشکارا این احساسات را بیان کنید، این فرصت را دارید که ارتباط عمیق تری ایجاد کنید.

این بدان معناست که بدون اشاره یا مسئول دانستن کسی برای ایجاد مسائل یا رفع آنها اما در عوض برای تغییر پویایی با هم کار می کنند.

اگر می خواهید در مورد چگونگی شکستن چرخه رابطه فشار-کشش بیشتر بدانید، این ویدیو را تماشا کنید.

افکار نهایی

روابط فشاری می‌تواند به سطح سمی برسد، یا دو نفر می‌توانند آنچه را که اتفاق می‌افتد تشخیص دهند و با هم کار کنند تا مسیر شراکت را تغییر دهند.

کار، سازش و افشای سطحی از آسیب پذیری می طلبد که ممکن است شما را ناراحت کند. با این حال، اگر فکر می‌کنید که طرف مقابل برای شما مناسب است، جای بهتری برای شروع درمان زخم‌های قدیمی وجود ندارد.

اشتراک گذاری: